लाइफस्टाइल और हेल्थ

ठंडी मे भी खूब पानी पिए नहीं तो हो सकती है गंभीर समस्या, आइए जानते है इसके बारे मे 

शरीर के ठीक से काम करने के लिए पानी बहुत जरूरी है। सर्दियों में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं क्योंकि उन्हें प्यास ज्यादा नहीं लगती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे कब्ज, लो ब्लड प्रेशर, थकान, सिरदर्द, घबराहट और ज्यादा नींद आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

ठंड और पानी 

पानी मानव शरीर के लिए आवश्यक है। पर्याप्त पानी के बिना शरीर कई समस्याओं से ग्रस्त हो सकता है। डॉक्टरों के मुताबिक, महिलाओं को रोजाना 2.7 लीटर और पुरुषों को 3.7 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है। लेकिन हम अक्सर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भूल जाते हैं। सर्दियों में हम कभी-कभी कम पानी पीते हैं क्योंकि हमें प्यास नहीं लगती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे कब्ज जैसी समस्या हो सकती है। पानी की कमी से सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, कमजोरी, मुंह सूखना, ब्लड प्रेशर कम होना और पैरों में सूजन भी हो सकती है।

डिहाइड्रेशन तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कभी-कभी आपको प्यास भी नहीं लगती, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर को पानी की जरूरत नहीं है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप हाइड्रेट हैं, तो भी आप पानी पीते रहे क्यूंकी पानी की कमी से शरीर मे गंभीर बीमारी हो सकती है । 

hydration in winter

पानी की कमी बनाती है पेट मे कब्ज 

पानी आपके शरीर के लिए बहुत कुछ करता है। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है और भोजन को तोड़कर पाचन में सहायता करता है। इसलिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं। इससे क्रोधी महसूस करना, शरीर का उच्च तापमान होना, गुर्दे की पथरी होना और शौच करने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से भी कब्ज की समस्या हो जाती है, जो आगे चलकर पेट की अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आपका शरीर आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए पानी का उपयोग करता है, और यदि इसमें पर्याप्त पानी नहीं है, तो पाचन धीमा हो सकता है। इससे कब्ज और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपको कब्ज़ है, तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है। पानी की कमी भी उल्टी, दस्त और अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं।

ऐसे पता करे पानी की कमी हो रही शरीर मे 

यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपको वास्तव में भूख लग सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर निर्जलित है और ठीक से काम नहीं कर रहा है। अन्य संकेत हैं कि आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है, थकान महसूस करना, सिरदर्द होना, घबराहट महसूस करना और वास्तव में नींद आना। अगर आप खूब पानी पिएंगे तो ये लक्षण दूर हो जाएंगे।

डिहाइड्रेशन से बचने के तरीके 

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको रोजाना ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन पानी पिएं। आपको हर समय पानी की जरूरत होती है, इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें और रात को सोने से पहले दूसरा गिलास पिएं। आप पानी पीने के लिए रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं ताकि आप भूल न जाएं।

कॉफी, चाय, सोडा या शराब जैसे बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीना अच्छा विचार नहीं है। ऐसा करने से हाइड्रेटेड रहना कठिन हो सकता है, इसलिए उन्हें कम मात्रा में पीना सबसे अच्छा है।

पानी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है और हम हर दिन बहुत सारे फल और सब्जियां खाने से पानी प्राप्त कर सकते हैं। स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए सभी को अपने आहार में इन्हें शामिल करना चाहिए।

स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना नींबू पानी पिएं। नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

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