आपके किचन मे रखी ये सारी चीज़े, बढाएंगी आपके शरीर मे खून और बनायेंगी हेल्थी 

खून बढ़ाए और हेल्थी बनाए 

आपके किचन मे बहुत सी ऐसे चीज़े होती है जो आपके हेल्थ को बहुत ज्यादा अच्छा बनती है लेकिन फिर भी हम बाहर की चीजों को खाना पसंद करते है क्यूंकी हम अपने हेल्थ से ज्यादा स्वाद मे ध्यान देते है लेकिन आज हम किचन के उन चीजों के बारे मे बात करेंगे जो स्वाद मे मस्त और हेल्थ के लिए भी जबरजस्त है । तो आइए जानते है उनके बारे मे । 

चुकंदर

चुकंदर शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपाय है। चुकंदर आयरन से भरपूर होता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना चुकंदर का जूस पीने से भी खून साफ ​​करने में मदद मिलती है। चुकंदर में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पाचन क्रिया को भी बेहतर करते हैं।

अनार

अनार आयरन की कमी को दूर करने के लिए बहुत अच्छा होता है और जब लोग अनार खाते हैं तो एनीमिया की समस्या दूर हो जाती है। आंतों की सूजन को कम करने और पाचन में सुधार के लिए भी अनार का जूस बहुत अच्छा होता है और यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।

पालक

पालक आयरन, विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह मांसपेशियों के स्वास्थ्य और हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सूखे मेवे

बादाम, अखरोट, काजू और खुबानी जैसे सूखे मेवे आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं। वे लाल रक्त कोशिकाओं को जल्दी से बनाने में मदद करते हैं, और शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। जो लोग एनीमिक हैं उन्हें हर दिन इन सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए ताकि उन्हें आवश्यक लाभ मिल सके।

दालों और साबुत अनाज

दालों और साबुत अनाज में प्रोटीन, विटामिन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं और साबुत अनाज में अघुलनशील फाइबर पाए जाते हैं जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। रात को भीगे हुए चने और अंकुरित अनाज का सेवन करने से शरीर में खून तेजी से बनता है और शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं।