अगर आपका यूरिक एसिड भी है ज्यादा, तो ना करे यह काम होगा भारी नुकसान
यूरिक एसिड शरीर में प्रतिदिन उत्पन्न होने वाला एक प्राकृतिक अपशिष्ट है। यह प्यूरीन नामक रसायन से प्राप्त होता है, जो प्राकृतिक कोशिका के टूटने के परिणामस्वरूप बनता है। जब किडनी इस यूरिक एसिड को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है, तो इससे जोड़ों में दर्द सहित कई समस्याएं हो सकती हैं।
यूरिक एसिड
जैसे-जैसे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता जाता है, वैसे-वैसे लोगों में जोड़ों के दर्द का अनुभव होना आम बात हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब गुर्दे शरीर से यूरिक एसिड को प्रभावी ढंग से नहीं निकाल पाते हैं, तो यह बनता है और दर्द का कारण बनता है। दुर्भाग्य से, यह समस्या जनसंख्या उम्र के रूप में अधिक आम होती जा रही है। यूरिक एसिड का स्तर तब बढ़ सकता है जब शरीर सही तरीके से भोजन को तोड़ने में असमर्थ हो, जैसे किडनी की बीमारी के साथ।
यदि आप गाउट या गठिया से दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने से मदद मिल सकती है। यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने वाली चीजों से परहेज करके आप दर्द से बच सकते हैं और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। खराब मेटाबॉलिज्म, गलत खाना खाना और बहुत अधिक पानी ना पीना, ये सभी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि के कुछ कारण जीवन शैली विकल्पों के कारण हो सकते हैं, जैसे रात में बहुत अधिक प्रोटीन खाना, या कम पानी पीना। यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और दर्द से बचना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने पर विचार करें जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थों को कम करना शामिल है जो यूरिक एसिड के स्तर को बड़ा सकते हैं।
यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के टिप्स
नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ और मजबूत रहने में मदद कर सकता है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।
कृपया रात के खाने में दाल और गेहूं का सेवन न करें।
रात का खाना हल्का खाने की कोशिश करें ताकि आपके पास बाकी दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करें।
तनाव कम करने से आप स्वस्थ और उत्पादक बने रह सकते हैं।
यूरिक एसिड के स्तर को कम करते है ये चीज
अगर आप हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं तो गिलोय इससे छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। गाउट एक ऐसी समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन यह युवा वयस्कों में अधिक आम होती जा रही है। इसलिए गिलोय का उपयोग करके आप गठिया को विकसित होने से रोक सकते हैं।
अगर आपके घर में यह पौधा है तो आप इसका आसानी से उपयोग कर सकते हैं। इसे रात भर भिगोकर 1 गिलास पानी में उबाल लें और पानी को आधा होने दें। इसके बाद इसे छानकर पी लें। गिलोय का इस्तेमाल आप अन्य तरीकों से भी कर सकते हैं, जैसे गिलोय का जूस, पाउडर या टैबलेट खाकर।
यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए खुद करे यह काम
1. खूब पानी पीने से आप अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखेंगे। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पिएं। रोजाना ताजे फल और मौसमी फल खाएं।
2. मेवे आपके यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने का एक शानदार तरीका हैं, और सूखे मेवे आपके शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने का एक शानदार तरीका हैं।
3. दूध, दही और छाछ खाने से आपके यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में एक बार किशमिश के साथ दही खाने से आपका यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।
इन चीजों से दूर रहना चाहिए
यदि आपका यूरिक एसिड अधिक है और आपके जोड़ों में दर्द पैदा कर रहा है, तो उन चीजों को खाने से बचें जो आपके यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती हैं, जैसे केचप, टेट्रा पैक, जूस, चिप्स, बिस्कुट आदि। यह दर्द को और बढ़ा देता है .
