नशों मे बैड कोलेस्ट्रॉल का होना हो सकता हैं जानलेवा, इन 4 चीजों से बदता हैं बैड कोलेस्ट्रॉल , आज ही करे त्याग 

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करे 

यदि आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो इससे आपकी नसों में पट्टिका का निर्माण हो सकता है, जो अंततः रुकावट का कारण बन सकता है। इससे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, दिल का दौरा, दिल की विफलता और कोरोनरी धमनी रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं और इन समस्याओं से बच सकते हैं। और इससे बचने के लिए इन चीजों का सेवन ना करे । 

1. मीठी चीज 

चीनी हमारे लिए एक बड़ा आकर्षण है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसमें मौजूद चीनी टूट कर फैट में बदल जाती है जिससे हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। हमें जितना हो सके चीनी में कटौती करने की जरूरत है ताकि हम स्वस्थ रह सकें।

2. तैलीय भोजन 

तैलीय और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भारत में एक आम चलन है, लेकिन इससे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और ज्यादा मात्र मे कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है। यदि आप इस तरह से खाना जारी रखते हैं, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

3. प्रोसेस्ड खाना 

प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ लंबे समय तक चल सकते हैं क्योंकि वे जल्दी खराब नहीं होते हैं। हालाँकि, जिन खाद्य पदार्थों को संसाधित किया जाता है उनमें बहुत अधिक ट्रांस वसा और सोडियम हो सकता है, जिससे आपको हृदय की समस्या होने की अधिक संभावना हो सकती है।

4. रेड मीट 

रेड मीट प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है लेकिन ज्यादा खाना नुकसान भी होता है, रेड मीट और लोग इसमें शामिल व्यंजनों को खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि मांस में बहुत अधिक वसा होगी। अगर आप रेड मीट खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे कम तेल में पकाएं और कम मात्रा में खाएं। अगर आप बहुत ज्यादा रेड मीट खाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।