home page

क्यू बढ़ जाता हैं सर्दियों मे गुटनों का दर्द, जाने इसके कारण ओर निवारण

घुटने का दर्द : सर्दियों मे घुटने का दर्द बढ़ जाता है और लोग इससे काफी परेशान रहते है इससे निपटने के लिए आप नीचे बताए गए चीजों को अपने डेली लाइफ मे अपना सकते है और इससे छुटकारा पा सकते है । 
 | 
knee pain relief

घुटने का दर्द 

सर्दी का मौसम बुजुर्गों के लिए अच्छा नहीं होता है। मौसम बदलते ही उनके शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं। इसके लिए मुख्य रूप से गिरता तापमान जिम्मेदार है। तापमान गिरते ही शरीर अपनी सारी ऊर्जा अपने मुख्य अंगों को गर्म रखने में खर्च करने लगता है। इससे शरीर के बाकी हिस्सों में गर्मी कम होने लगती है और साथ ही कई तरह की समस्याएं भी होने लगती हैं। दरअसल, तापमान कम होने के बाद घुटनों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे घुटनों में अकड़न और दर्द होने लगता है। कुछ लोगों में यह गठिया या सर्जरी के कारण भी हो सकता है। घुटने का दर्द आमतौर पर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और विशेष रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है। शरीर का अधिकांश भार घुटनों पर टिका होता है, इसलिए घुटनों की समस्या बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। हालांकि एक बहुत ही आसान घरेलू उपाय है जो घुटनों के दर्द को कम कर सकता है।

how to get relief from knee pain

सर्दियों मे घुटनों के दर्द के बढ़ने का कारण 

सर्दियों में लोगों के घुटनों में अधिक दर्द होने का मुख्य कारण हवा का दबाव होता है। जब यह ठंडा हो जाता है, तो हवा का दबाव कम हो जाता है, जिससे शरीर पर दबाव भी कम हो जाता है। इससे मांसपेशियों, घुटनों और जोड़ों में ऐंठन या अकड़न हो सकती है, साथ ही सूजन और दर्द भी बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, सर्दियों में हमारी जीवनशैली में बदलाव भी घुटने के दर्द में योगदान कर सकते हैं। हम कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में श्लेष द्रव पतला हो सकता है। उसी समय, हमारे शरीर आवश्यक अंगों में रक्त के प्रवाह को पुनर्निर्देशित करके गर्मी को बचाने की कोशिश करते हैं, जिसका अर्थ है कि कम रक्त हाथों और पैरों तक पहुंचता है। और अंत में, चूंकि सर्दियों में धूप कम होती है, इसलिए लोगों में विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिससे घुटनों में अकड़न हो सकती है।

घुटनों के दर्द को कैसे कम करे 

>> सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना और अपने सिर और हाथों को ढक कर रखना महत्वपूर्ण है। धूप में बाहर जाना आपके लिए अच्छा है, भले ही वह बहुत गर्म हो।
>> सर्दियों में आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए जरूरी है। जितना हो सके टहलें और व्यायाम करके शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। योग करना और गर्म पूल में तैरना भी फायदेमंद रहेगा।
>> अपने शरीर पर अनावश्यक दबाव न डालें। झुककर कोई भारी वस्तु न उठाएं। अगर आपको कोई भारी चीज उठाने की जरूरत है तो किसी और से मदद मांगें। भारी सामान उठाने से घुटनों का दर्द बढ़ सकता है।
>> घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रात में पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, तनाव और अवसाद घुटने के दर्द को बदतर बना सकते हैं, इसलिए सकारात्मक रहना महत्वपूर्ण है। योग और ध्यान इसमें मदद कर सकते हैं और आप मालिश भी करवा सकते हैं।
>> यदि आप घुटने के दर्द से बचना चाहते हैं तो स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है। लहसुन, मछली, दूध, अंडे और हरी सब्जियां खूब खाएं।