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अब रहेंगे ठंडी मे भी स्लिम और फिट : बढ़ते फैट के डर से है खाने मे संकोच ? स्लिम एंड फिट रहने के लिए करें ये काम

सर्दी की शुरुआत के साथ ही लोग कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इस मौसम में, लोगों का शरीर आलसी हो जाता है और क्योंकि वे उतने सक्रिय नहीं होते हैं, और  बहुत अधिक वजन बढा लेते  हैं। कुछ टिप्स को फॉलो कर रहे फिट । 
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slim or fat

सर्दी की शुरुआत के साथ ही लोग कई तरह की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इस मौसम में, लोगों का शरीर आलसी हो जाता है और क्योंकि वे उतने सक्रिय नहीं होते हैं, और  बहुत अधिक वजन बढा लेते  हैं। यदि आप अपने शरीर की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको कुछ उपाय करने पड़ सकते हैं।

Tips to stay slim and fit in winters: सर्दियों में अपने शरीर को फिट रखने के लिए आपको ऐक्टिव रहने की जरूरत है। इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है और लोग आलसी होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सर्दियों में अचानक से खान-पान में बदलाव की वजह से वजन तेजी से बढ़ता है। यदि आप अपना वजन कम करने और मोटा होने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके शरीर को पतला और फिट रखने में मदद कर सकते हैं।

ऐसे करें वेट मेंटेन

1. स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को सर्दी के मौसम में स्वस्थ और भरपेट नाश्ता करने की सलाह देते हैं। सुबह उठने के 3 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए । इससे आपको दिन भर एनर्जी मिलेगी और आपका शरीर पूरे दिन एक्टिव रहेगा।

2. अगर आपको मिठाइयाँ पसंद हैं, और आप उन्हें बहुत खाते हैं, तो आपको उनमें से थोड़ा सा खाना चाहिए। आप जो भी मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें प्राकृतिक स्वीटनर मिलाएं। गुड़ और खजूर पर ज्यादा ध्यान दें। काजोर
 
3. सोते समय हल्का, स्वस्थ भोजन करें। रात का खाना सोने से लगभग 2-3 घंटे पहले लेना याद रखें ताकि आपको रात में अच्छी नींद आ सके। इससे  भोजन पचाने में आसानी होता है और इससे वजन नहीं बढ़ता है।

काजोर

4.वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें। अगर आप ज्यादा गर्म पानी पीते हैं तो आपका शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करेगा और आपका वजन तेजी से घटने लगेगा। ठंड के मौसम में अदरक की चाय आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। यह आलस्य को दूर करके और आपको  physically  तैयार करके, आपके शारीरिक गतिविधि को अधिक कुशल बनाने में मदद करता है। अदरक की चाय सर्दी में फ्लू जैसे संक्रामक रोगों के लक्षणों को दूर करने में मदद करती है।