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क्या आपको भी भूलने की बीमारी है, तो जल्दी से ये चीज़े खाना करदे शुरु, दिमाग हो जाएगा एकदम तेज

दिमाग को करे मजबूत : इंसान को आगे बढ़ने के लिए दिमाग की जरूरत होती है । दिमाग तेज रखने के लिए आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा और नीचे बताए गए चीजों का सेवन करना होगा । 
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healthy diet for healthy brain

दिमाग है अगर कमजोर तो डाइट बादलों 

अगर आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आज से ही इस चीज का सेवन शुरू कर दें। इंसान को आगे बढ़ने के लिए दिमाग की जरूरत होती है। मन के बल पर ही वह हर स्थिति को बेहतर ढंग से संभाल सकता है। जिस प्रकार शरीर को शक्तिशाली बनाने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार मन को शक्तिशाली बनाने के लिए सक्रियता की आवश्यकता होती है। दिमाग तेज रखने के लिए आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा। अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो आपका दिमाग अच्छे से काम करेगा। आप अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल कर अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं।

food for healthy mind

डार्क  चॉकलेट

आपने सुना होगा कि चॉकलेट खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन डार्क चॉकलेट दिमाग और मूड के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें चीनी कम और कोको ज्यादा होता है, जो आपके दिमाग के लिए अच्छा होता है। डार्क चॉकलेट में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो आपके लिए अच्छा होता है।
यह एक प्रकार का अमीनो एसिड है , यह एक प्रकार का अणु है जो शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करता है। ये अणु मूड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और व्यक्ति को काम करने के लिए अधिक ऊर्जा और प्रेरणा दे सकते हैं।

बादाम 

बादाम मे प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और प्रोटीन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह आपको ऊर्जा देता है और व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करता है। यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को बढ़ने और आपकी याददाश्त में सुधार करने में भी मदद करता है। जिंक आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए एक बेहतरीन खनिज है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एक सुपरफूड है जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपकी दिमागी शक्ति को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है । ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। तो ब्लूबेरी खाने से आपको अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा देने और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है!
ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक पदार्थ होता है, जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। यह आपके दीर्घकालिक संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और याददाश्त में सुधार करने और आपके दिमाग को सक्रिय रखने में मदद कर सकता है।

 ब्रोकली

अगर आप ब्रोकली खाते हैं, तो यह आपकी दिमागी शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रोकली में एक अणु होता है जो याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक बार जब आप ब्रोकोली खाते हैं, तो यह अणु CDP-choline नामक चीज़ में परिवर्तित हो जाता है, जो आपके मस्तिष्क की शक्ति को बेहतर बनाने में मद